4月
15
    
Posted (admin) in 未分類 on 4月-15-2014

初めて妊娠したとき、喜びと同時に不安もいっぱいありますよね。
分からないことだらけなのに、周りはアドバイスという名の注意をたくさんしてくれます。
もちろん好意から言ってくれてることは分かるけど、やっぱり不安ですよね。
私も1人目を妊娠したとき、病院や義母からの注意やアドバイスにいっぱいいっぱいになったものです。
例えば、昔のひとほど「妊婦は二人分食べろ」とよく言いますよね。
赤ちゃんに栄養を送るためにたくさん食べなきゃいけないみたいな。
しかし、病院では今や「食べ過ぎないように、体重増加に気を付けて」と言われるのが一般的です。
元からぽっちゃり目の体系だと、「現時点の体重からもう増やさないよう」と言われることもあります。
ところが妊娠中って、思ってるより太りやすいんです。
普通に食事してても簡単に体重は増加します。
食べ過ぎてるつもりはないのに、です。
つわりなどで食べられないものが出てくると「食べられるものはしっかり食べとかなきゃ」となりますが、身内に勧められるまま食べていると大変なことになります。
特に妊娠後期はさらに増えやすくなり、私も第一子の時は14キロも増えてしまい産院で検診のたびに注意を受けました。
食事制限のし過ぎでストレスをためるのも良くないでしょうけど、特に糖分、脂質の多いものは注意が必要です。
おなかが張らない程度に適度に動くこと、普段の食事は出来るだけ野菜多めの和食を心がけること。
そして体重コントロールがうまくいってれば、時々自分にご褒美をあげてストレスをやわらげてあげること。
これで私は二人目の時は体重増加を目標内に抑えることが出来ました。
そして妊娠中に気を付けていたことがもう一つ。
それが貧血対策です。
もともと貧血気味でもなくいたって健康体でしたが、妊娠中、それも特に後期は思っているより鉄分が不足します。
赤ちゃんの方に回しているから、ということなんですが、貧血の自覚症状がなくても、後期の血液検査で貧血が発覚することがあるのです。
あまりに鉄分の数値が低い時は病院から鉄剤が処方されるので、それで補うのですが、この鉄剤、便は硬くなるし黒くなるし、出来れば食餌療法で補いたいところです。
鉄分の多い食材と言えば、ポパイのイメージの強いほうれん草もそうですが、やはり豊富なのはひじきですね。
他には大豆、レバー、アサリ、小松菜なども鉄分が豊富なので1人目、2人目とも結構頑張って鉄分回復料理を摂っていました。
しかし、食餌療法だけで回復させるのはなかなか努力が必要なので、特に元から貧血気味という人はかなり積極的にガツガツ鉄分をとっていかないとしんどいかもしれませんね。
いずれにしても食生活は順調な妊娠生活と出産のためにとても大事です。
自身と大切な赤ちゃんの健康のために、一番気を付けたいところですね。

葉酸サプリでおすすめはどれでしょうか?



 
1月
30
    
Posted (admin) in 未分類 on 1月-30-2014

カラコンは正しい装着方法をしないと後々目のトラブルが出てきてしまいます。
メガネの場合レンズを直接目に入れることはなく安心ですが、カラコンの場合
角膜の上に直接レンズをのせるので間違った装着方法をすると角膜を傷つけたり
トラブルが起きてしまう可能性があります。
目はとっても大切な体の一部なので間違った付け方をして傷つけないようにしましょう。
まず最初に手をキレイにしましょう。
手には目に見えない雑菌がいっぱい付着しています。
その雑菌を洗い流さないでカラコンをさわり手からカラコンに雑菌が移って目の炎症の
原因になってしまうのです。
そんなことにならないために石鹸などでキレイにてを洗ってからカラコンを触るようにしてください。
次はできれば爪は短くしておいたほうがいいです。
慣れているひとは爪が長くてもカラコンを装着できる人もいますが最初慣れない時期は
爪が長いと爪で目をキズつけてしまう可能性があります。
慣れるまでは爪は短くしておいた方が良いと思います。
最後にカラコンの裏表を間違えないようにしてください。
正しい向きになっているときは綺麗な円球になっています。
裏返っているとレンズの下部がきゅっと反っている感じになり注意して見れば
はっきり分かると思います。
裏表間違って使用した場合目に違和感を感じたい痛みを生じることもあります。
目にも負担がかかるのでしっかり確認して正しい装着をしてください。

通販でカラコンねらってる子はココ・・・http://www.xn--q9j2ggmn73ab3fbb4052g9nzajq7knck.net/



 
1月
24
    
Posted (admin) in 未分類 on 1月-24-2014

今もビリーズブートキャンプに出願して頑張っている人っていますか?
懐かしい名前だなーって思う人もいるかもね。

このビリーズブートキャンプが流行ったのって、2007年ぐらい??
今から約6から7年前。かなり前ってこと。
今の若い子たちって知っているのかな。

今思えば、このダイエットが流行ったってことは
どんだけ、みんな自分のこと痛みつけるというか
叱咤激励されたいんだ!って感じ。

ビリーズブートキャンプのダイエット内容は、はっきり言ってきつい!!
あのマッチョででかい米軍の新人さん用の訓練で行われる訓練が
ビリーズブートキャンプではエクササイズとして行われます。

だから、これを続ければまもなく体が引き締まり、余分な脂肪がなくなり代謝も上がって
ダイエットできるんだけど、まあーつらいのなんのって。

むちゃくちゃ流行っていたから、私もやってみたけど本当につらい。
まさに叱咤激励を浴びながらなんとか最後までやるんだけどねー。
やり終えたときには、すっごい満足感と自分ってこんなに頑張れるんだーなんて
自分のこと褒めたい気持ちになれるし、汗がすっごいでて充実感いっぱい。

だ・け・ど、私の気持ちはやっぱり弱い?のか、頑張り度が少なかったのか
やっぱり直ぐに断念。中学高校とやっていた辛い陸上部の練習思い出しちゃった(>_<)

直ぐに脱退したのであります。
ビリーズブートキャンプは1時間あたりの消費カロリーが約500キロカロリーはあるようだから
頑張り抜くダイエットに挑戦したい人は、どうぞ試してみてください。

1週間も続けられたら、何かしら体の変化がありそうなので、
辛くても効果を実感したいならビリーズブートキャンプがおすすめなのかも☆

一番いいのは運動と食生活にきー使うのの両方組み合わせのかな☆

【酵素ダイエットの方法まるわかり!】酵素ドリンクでファスティングに挑戦!

[ダイエット方法]運動で選ぶ – gooダイエット



 
7月
23
    
Posted (admin) in 未分類 on 7月-23-2013

相手の立場やご祝儀の額やいろいろなことを
考慮して、何を贈るかは悩んでしまうところです。

そういったことをじっくりと考えつつ、
内祝いをどのように生かしていくかを
みていきたいですね。

また、内祝いは、贈るタイミングも必要です。
お祝いをいただいて、半年もたってから、
内祝いを贈るのは失礼です。

内祝いは、お祝いなどをいただいた
1ヵ月以内贈るのが重要です。

それ以上に期間が延びてしまうと、
よくないです。
タイミングも考えていきましょう。

お祝いはいただいてから、基本早く動いて、
お返しをすることが、相手の気持ちの上でも、
失礼がないからです。

期間が延びると、まるでお祝いを忘れられているかのようだからです。

参考・・・結婚内祝い、お礼のマナーとは。何を?どのくらいお返しすればよいの?



 
4月
13
    
Posted (admin) in 未分類 on 4月-13-2013

実際に売買される時にも高いお金で取引されています。
これは装飾品として高い価値を認められているからです。いつまでも高いままの価値を持っているからこそ、貴重なものなのです。
ですから金自体だけでなく、指輪やネックレスなど貴金属の装飾品は何でも取引できるのです。
最近は特に、買い取り業者が増えている状況です。装飾品としての金の価値とは別に「金相場」は存在します。
これは金そのものの価値ではなく、数ある金融
市場の中でも、変動しない金の特性を利用した投機的な価値なのです。

もちろん、金の価格は日々変動してはいますが、長いスパンで見た場合、例えば10年後も確実に価値があると言えるのはこの金相場だけではないでしょうか。
お金の価値はそうではありませんね。世界経済やその国の政治などの影響で、いつ暴落するか予想ができないものです。
それに対して金は、そのような影響を受けず、いつまでも金としての価値を持ち続けるのです。
しかし、金相場でも最近は投機的な売買が主流になってきました。
健全な相場、とは言い切れません。賭けの要素が強くなっています。
このような金相場に手を出すことは特に素人には非常に危険と言えます。やはり素人としては、金の価値を認め、
貯蓄として長期的な展望を持って金を購入すべきでしょう。



 
3月
13
    
Posted (admin) in 未分類 on 3月-13-2013

金の相場と言うものは、証券や様々な金融商品の中でも安定していると言えます。
この安定をどうとらえるかは投資している人によりますね。賭け事として「金相場」を行っているひとにとってはつまらない市場と映るでしょう。
変化がなければ大儲けは出来ませんからね。しかしよく考えてください。儲ける人ばかりではありません。儲ける人がいる一方損をする人がいるのです。
一度儲けたからといって、次からも必ず儲かるとは限りません。儲けを考えて相場をするのは大変危険と言えます。
投資対象として金相場に参加している人は多いです。この場合、相場変動が少ない金相場は、良い金融商品と言えるかもしれません。
しっかりとデータを読みながら、投資していけば、大儲けすることはないでしょうが、大きな損をする人もいないでしょう。
ですから、金相場を堅実な
ビジネスとして捉えている人もすくなくありません。ビジネスですから、世界の政治や経済の状況をしっかりと調べ、
投機の時期誤らないようにしているのです。しかし、投資家たちの思惑によって、大きく変動することがあります。

また、世界で何か大きな出来事が起こった場合にも変動します。ですから金相場をする人は、
投資家の動きを知る事、そして世界のニュースの素早い収集などが鍵となるのです。

太陽光発電のメリットも今なら10年固定価格で電気を売れるというのが大きいですね。



 
12月
30
    
Posted (admin) in 未分類 on 12月-30-2012

知名度においてはキトサンオリゴ糖は大豆オリゴ糖やフラクトオリゴ糖等と比べると高くはありません。
キトサンは、カニやエビの外骨格に含まれている成分で近年多くの健康商品で使用されている成分です。正確に言うとこれらの中の「キチン」という物を煮沸処理等し、アセチルと分離させる事で生成されることになります。大抵はキチンとキトサンはセットでみなされる事がほとんどです。
実際、オリゴ糖においても、キトサンオリゴ糖だけではなく、キチンオリゴ糖も存在し、セットで扱われます。と言うのも

キチンオリゴ糖は、キチンを加工する前の段階で原料としているオリゴ糖なのです。

製造方法は、酸分解、もしくは酵素分解を用いられます。まずはカニ、エビなどの外骨格からカルシウムやタンパク質を取り除く事でキチンを生み出します。このキチンおよびキトサンを酸分解、酵素分解する事で各種オリゴ糖が作られます。
生成されたオリゴ糖は難消化性です。他のオリゴ糖と同様に腸に良い性質を持っています。また、キトサンを原料としている場合はキトサンの性質をそのまま受け継ていますから抗菌作用も期待できます。

しかし大量に摂取してしまうと栄養素の吸収を妨げる恐れがあるという欠点も受け継ぐことになりますので注意しましょう。



 
12月
10
    
Posted (admin) in 未分類 on 12月-10-2012

オリゴ糖の種類は非常に多いものです。ほとんどのものに名称に「オリゴ糖」という言葉が用いられています。しかしオリゴ糖と言う言葉が用いられていないものがあります。中でも
有名なのは、「ラフィノース」になります。これもオリゴ糖のに属します。
ラフィノースは難消化性のオリゴ糖になります。一般的なオリゴ糖と同様の性質を持っています。
効能も腸内の有用菌の栄養分となるため、腸の働きをよくし
カロリーも砂糖の半分程度です。よって健康面においてもダイエット効果を期待されている方にもうれしい甘味料です。

ラフィノースも天然食材から摂取できます。「キャベツ」や「アスパラガス」にも含まれてはいますが微量と言うことで「ビート」というアカザ科の栽培植物の砂糖用品種群で
テンサイとも呼ばれる「砂糖大根」から摂取がほとんどです。大根という名称がついていますが、基本的には大根とは別の種類の植物になります。
サトウキビ同様、砂糖の原料として利用されています。しかしラフィノースの元となる「糖蜜」も含まれています。
この糖蜜を、クロマトグラフ法という製法によって分離させ、濃縮し、精製結晶化を行って乾燥させるラフィノースは完成します。

ラフィノースの特徴は吸湿性が少なく甘味が薄いという点です。
甘味度に関しては、ガラクトオリゴ糖とほぼ同等になります。主要オリゴ糖の中では最も甘さが弱いオリゴ糖ですから健康食品としての価値は高く利用頻度も低くはありません。



 
11月
18
    
Posted (admin) in 未分類 on 11月-18-2012

「大豆オリゴ糖」の特徴と言うと甘味度が高さになります。他のオリゴ糖に比べ甘さの強いオリゴ糖になります。砂糖と比べると
大豆オリゴ糖は砂糖の4分の3程度の甘さですからフラクトオリゴ糖やキシロオリゴ糖よりも明確に甘いオリゴ糖になります。
カロリーにおいてはイソマルトオリゴ糖と同様に、砂糖よりは低いものの高めになります。
大豆オリゴ糖という名称から想像できますように天然由来ですと「大豆」になります。
大豆自体、非常に生産量が多いものですから天然のオリゴ糖としては採取しやすいオリゴ糖になります。また人口的に製造する場合は「大豆ホエー」を使います。
製造方法はフラクトオリゴ糖などの場合は酵素反応でしたが「分離精製」を利用して生成します。
「大豆ホエー」を分離し、ラフィノースとスタキオースを取り出します。そして、この二つの成分を混合させ「大豆オリゴ糖」を製造します。

大豆オリゴ糖は甘さに特徴があります。
単純に甘味度が高いというだけではなく、非常に爽やかな甘味を感じます。この単純に甘味と言う点も人気です。ただし、難消化性のオリゴ糖ではありません。ですから腸内の菌を活性化させるという役割は他のオリゴ糖に比べると劣ります。

しかし砂糖に近い甘味。かつ砂糖よりも低カロリー。虫歯もなりにくい。などの点から健康食品として人気ですしは大豆から生成されますから大豆の持つ性質も一部引き継いでいます。この点はメタボリックシンドロームの予防などにも有効と言えます。
エステの効果も気になるところではありますが。



 
10月
30
    
Posted (admin) in 未分類 on 10月-30-2012

フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖の説明でこの三種のオリゴ糖は、比較的性質が近いと言うお話をしました。糖度においても甘さという点では似かよったものになります。
しかし《イソマルトオリゴ糖》は、やや甘さの性質が他とは異なるオリゴ糖になります。イソマルトオリゴ糖も天然のものもあり食材としては、はちみつ、清酒、しょうゆ、みそなどです。比較的コクのある甘味を持つ食物に含まれています。この食材から考えられるようイソマルトオリゴ糖は非常にコクのある甘味を持ったオリゴ糖です。
「みたらし団子」のタレを想像してみてください。
砂糖とは少し性質の異なる甘さになります。このようなコクのある甘味が《イソマルトオリゴ糖》

の甘味になります。
甘味度はガラクトオリゴ糖以上、フラクトオリゴ糖以下といった数値になります。ですから差ほど甘さは期待できません。
他のオリゴ糖同様に人工製造も可能です。この場合はマルトース液というものを原料とし「α-グルコシダーゼ」等を使って酵素反応を起こし、製造します。
マルトース液の「マルトース」は「麦芽糖」とも言われ水あめの原料にもなります。
マルトース液はトウモロコシ等、様々な食材から採取された「澱粉」が原料になります。原料を見ても調達し易いものですので人工製造しやすいオリゴ糖です。

イソマルトオリゴ糖の効能は、フラクトオリゴ糖等とは異なります。一部消化性のオリゴ糖ですからビフィズス菌の栄養分と言う点では他のオリゴ糖ほど効果は異なりませんしある程度の活性化にはつながります。
カロリーは砂糖ほどではありませんが他よりやや高めです。特徴は熱に強い性質を持っていますから料理にも使いやすいオリゴ糖です。